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冬季感冒频发?专家教你这几个妙招,轻松预防

发布时间:2024-06-12 19:54:12 点击量:

调整日常生活

流感病毒本身也常常受环境影响,在各种环境因素中,除了温度,最重要的就是湿度,例如当湿度高于50%时,流感病毒会很快死亡,而当湿度低于50%,也就是空气干燥时,流感病毒可以存活很长时间。当室内空气干燥时,流感患者身上传播的病毒可以在空气中存活很长时间,很容易传染给他人。

空气循环

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感冒的发生与空气流通不畅有关。感冒病毒的主要传染途径是飞沫传播。当室内空气流通不畅、多人居住在一起时,就成为这种通过飞沫传播的病毒最有效的感染场所。因此,预防感冒不仅要服用预防药物,还要开窗通风、空气流通、少去公共场所。

温度调节

气温骤变也是导致感冒的重要原因。由于立春后停止供暖,有些人在室内使用炉具、电暖器、空调等,容易使室内空气干燥,湿度降低,引发感冒。更重要的是,容易造成室内外温差过大。如果突然从室内的高温转到室外的低温,人体的调节功能不能一下子适应,就很容易感冒。因此,此时外出要多穿点衣服,注意保暖。

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平日多运动

春季天气多变,有些人过快脱去冬装,气温一变化,就容易感冒。另外,经过寒冷的冬季,人们往往缺乏运动,使抗病能力下降,所以容易感冒。这在老年人、儿童、体弱多病者中最为常见。因此,要加强锻炼,提高体质,多进行户外活动。散步、游泳、骑自行车、慢跑、打太极拳等,都可以增强人体的抵抗力。同时,运动后别忘了喝点水补充水分。养成用冷水洗脸的习惯,有利于提高人体适应气温变化的能力。

普通感冒药

另外,在寒冷季节到来时,家中要常备一些防治感冒的常用药物,并适当补充维生素C,因为如果体内的维生素不能及时补充,就会导致抵抗力下降,容易感冒。还可以根据个人情况服用一些芎菊上清颗粒等中成药,具有清热解毒、散风止痛的功效,可以防治外感感染引起的发热、偏头痛、鼻塞、牙痛等症状。特别是在感冒初期及时服用,效果更为理想。在服药的同时,还应合理饮食,加强营养,应多吃蔬菜水果,尤其是红色食物,如胡萝卜、西红柿等,因为它们含有丰富的β-胡萝卜素,能清除氧自由基,增强巨噬细胞的活性,对防治流感有很好的作用。

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