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长跑对大脑有好处吗?专家:短期内奖励,长期回报

发布时间:2024-06-12 19:35:55 点击量:

跑步是一种必要的、“有益”的活动;它也是一种古老的行为,帮助人类逃离危险,并提供一种享受、玩耍或工作的方式。跑步也是一个复杂而协调的过程,在这个过程中,身体的不同部位会自动达成一致。那么在马拉松和长跑过程中会发生什么?长跑对大脑有好处吗?长跑后身体会发生哪些变化?

精神科医生、马拉松运动员费德里科·帕夫洛夫斯基说:“我们习惯于获得短期奖励,大脑喜欢这种强度。相比之下,马拉松培养耐受力,旨在获得长期奖励。马拉松需要四五个月的训练,正式比赛持续一整天。如果你是业余选手,每年最多跑两次马拉松。获得奖励非常重要,有利于心理健康。”

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阿根廷国家科学技术研究委员会的神经学家兼研究员法夫里西奥·巴拉里尼 (Favrisio Ballarini) 试图了解在几公里的跑步过程中大脑会发生什么情况,并提出了反驳的观点:从他的角度来看,如此巨大的努力似乎对大脑不太好。

“虽然有很多关于短跑对身心影响的研究,但关于马拉松的研究并不多。一项研究表明,在长跑(超级马拉松)中,灰质体积减少了 6%,但 6 到 8 个月后恢复正常,”巴拉里尼说。“如果你进行如此剧烈的运动,通常建议经常进行体检。”

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加拿大皇后大学医学教授阿德里安·巴兰丘克表示,照顾好心脏至关重要。“体检有助于体检,对于评估一个人是否准备好接受训练至关重要。问诊、检查和心电图通常是非侵入性程序,费用低廉,可以在短时间内完成。”他说,曾有精英运动员在比赛中突然死亡的案例,因为他们没有以通常的方式接受体检。

即使对于业余选手来说,进入马拉松、长跑领域,也意味着要学习一些以前不知道的东西:哪双鞋最合适、哪件衣服最干燥、最轻便、下雨天和炎热天要注意什么、训练时和比赛前几天该吃什么……

跑步能激发激情,就像任何激情一样,它需要消耗大量的能量和注意力。帕夫洛夫斯基分享了他作为一名精神科医生和马拉松运动员的经历:“有时我在办公室里思考我要跑多久,以及要跑多少公里。我会根据预约安排训练,并利用预约之间的时间做腹部锻炼或伸展运动。要跑马拉松,在某个时候你必须变得痴迷。但不是病态的痴迷,而是更专注和坚持不懈的努力。”

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