020-8888888
网站首页 关于K8凯发 产品中心 新闻动态 成功案例 荣誉资质 联系我们
咨询热线
020-8888888
地址:上海市徐汇区淮海中路1469号
邮箱:

新闻动态

当前位置: 首页 > 新闻动态

你以为的月子餐,真的能让新手妈妈恢复如初吗?

发布时间:2024-06-12 19:39:50 点击量:

话说回来,准备月子餐还是挺麻烦的,尤其是对于准妈妈们来说,生完儿媳妇们就迫不及待的想要献上自己的心,但是到了做饭的时候,又突然不知道该给产后妈妈煮什么菜好。别着急,这里给大家准备了一份产后第4天到第7天的超全月子餐食谱,超级全,包含一日三餐,告别手忙脚乱,让产后妈妈好好吃饭,非常有必要。做月子餐的技巧,大家一起来看看,先收藏起来,掌握这些技巧吧。

第四天【早餐】:三鲜饺子+秋葵炒鸡蛋+主食杂粮面包+液体粥+水果

推荐理由:产后,新妈妈的身体状况明显下降,此时要注意选择容易消化、营养丰富的食物,因此以上食谱都是清淡又营养的。

简易月子餐30天食谱_简易营养月子餐_月子营养餐的制作

第四天【午餐】:木耳炒肉片+咕咚鸡+鱼香丸子+山药炒秋葵+馒头包子+花生粥

推荐理由:经过一上午的辗转反侧,妈妈的体力已经消耗殆尽,午餐要吃得丰盛。不过要注意的是,产后第一周,不能一下子吃很多补品,第一周还是以排泄为主。

简易月子餐30天食谱_月子营养餐的制作_简易营养月子餐

第四天【晚餐】:炒娃娃菜+酿蘑菇+虾仁锅贴+大酿馄饨+紫薯粥

注意:晚餐的原则是吃少量、种类繁多、容易消化的食物,因为产后第一周妈妈的胃肠功能还比较弱,不要给它们造成负担。

简易月子餐30天食谱_月子营养餐的制作_简易营养月子餐

第五天【早餐】:肉末炒芦笋

月子营养餐的制作_简易营养月子餐_简易月子餐30天食谱

月子营养餐的制作_简易营养月子餐_简易月子餐30天食谱

自制三明治

注意:早餐不要懒,一天的计划从早上开始。早餐很重要,如果没时间做早餐,可以前一天晚上准备好一些馒头、蒸糕、速冻饺子等,第二天早起的时候就好处理了。

月子营养餐的制作_简易营养月子餐_简易月子餐30天食谱

第五天【午餐】:蒜苔炒瘦肉+香菇炒青菜+南瓜粥+卷饼+水煮红薯+杂粮粥

注意:不要小看粗粮,它含有大量的膳食纤维,可以帮助产后妇女促进肠胃蠕动,美容养颜。

月子营养餐的制作_简易月子餐30天食谱_简易营养月子餐

第五天【晚餐】:虾饺+温黄瓜+杂粮粥+煮梨+时令水果

注意:坐月子期间要多吃蔬菜水果,但蔬菜不要生吃,有条件的话把水果煮熟吃,嫌麻烦的话也可以用开水烫一下。

简易营养月子餐_月子营养餐的制作_简易月子餐30天食谱

第六天【早餐】:牛奶+三明治+炸秋葵+芝士+葡萄+杂粮粥

月子营养餐的制作_简易月子餐30天食谱_简易营养月子餐

简易营养月子餐_月子营养餐的制作_简易月子餐30天食谱

第六天【午餐】:香菇青菜+西红柿炒鸡蛋+香肠炒鸡蛋+花生炖猪蹄+粥+蔬菜饺子+水果丁

简易营养月子餐_月子营养餐的制作_简易月子餐30天食谱

第六天【晚餐】:蒜苔炒牛肉+炒土豆丁+炒金针菇+小米粥

注:坐月子期间喝小米粥是个不错的选择,补气养血的小品。

月子营养餐的制作_简易营养月子餐_简易月子餐30天食谱

第七天【早餐】:酿秋葵+红枣炖猪肝汤+红枣粥

注意:坐月子第七天,要把握好排恶露的最佳时期,吃一些动物肝脏,可以帮助子宫排出恶露,除了做汤,也可以用麻油炒着吃。

简易月子餐30天食谱_月子营养餐的制作_简易营养月子餐

第七天【午餐】:胡萝卜炖牛肉+炒冬瓜+粉丝汤+海参小米粥

简易营养月子餐_月子营养餐的制作_简易月子餐30天食谱

第七天【晚餐】:炒豌豆+胡萝卜炒肉+炖排骨+芋头粥+水果

总结:产后第一周以恶露排出为主,饮食宜清淡,肠胃功能相对较弱,要求月子餐要少食多餐,营养均衡。补品不要加太多,要循序渐进温补,防止堵奶。调味料不要加太多,多吃蔬菜水果和动物肝脏。产后第4天至第7天的月子餐食谱留着,有需要的时候可以参考。

本文原创自“金牌月子餐”,欢迎关注、一起学习!

Copyright © 2002-2024 k8凯发官网 版权所有  网站备案号:冀ICP备07016787号    网站地图