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健身新手必知:汗水与收获成正比,减肥不反弹

发布时间:2024-06-12 19:43:45 点击量:

目标明确,充满活力,如果这是你在镜子里看到的,那绝对是完美的。

但理想是丰满的,现实却是残酷的。

许多人去健身房锻炼两三周,但体重却保持不变。许多人认为锻炼对他们没有效果,他们的身体似乎对此没有反应,所以他们放弃了,并通过锻炼来减肥。

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这世上没有什么比健身更公平,每一次收获背后都是无数的汗水,绝对没有免费的午餐和捷径,这个过程相当痛苦,不仅考验身体,更考验意志力。健身减肥是一个漫长的周期,相比于节食减肥,它的优势就是不会反弹。

当然有人会问健身多久才能见效。

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一般来说,正常的健身至少要3到6个月才能看到效果,因为如果想减肥不反弹,就要循序渐进。人体细胞的更新速度不一样,体内98%的细胞大约需要一年左右的时间才能被替换。身体需要适应减肥带来的变化,打破原有的代谢,形成新的平衡,将身体素质提高到一个新的水平。

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所以,在报名之前,一定要做好充分的准备,不要贸然行动,导致无法长期坚持下去,这是不明智的。

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所以你不妨给自己制定一个健身日历和低脂饮食,在接下来的几个月里取得一些突破并坚持下去。

当然如果几个月后你看到了效果,希望你继续坚持下去,不要因为着急而忘记锻炼,可以把每周锻炼从5-6次改为3次,减少运动量,保持目前的状态。

无论做什么都要坚持,健身也是一样,既然答应了自己会变好,就不要轻易放弃。

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